皆さま、こんにちは。未来に繋がる情報を研究し発信するブログを運営する「みらいものがたりラボ」代表のせにょです。
皆さまは、朝の習慣ってどんなことしてますか？今回はちょっとゆるい内容です。私の未来に繋がる朝の日課をご紹介したいと思います。興味あるという奇特な方wwは最後までお読みくださいww。
最近はコーヒーより紅茶党になりました。
朝起きたらまず最初にお湯を沸かします。紅茶を淹れるためです。私は節約のため水筒を持っていってます。(2011年から12年間続いてます。)以前はコーヒー党でしたので、水筒の中身は季節関係なくコーヒーでした。水筒で0.7lのコーヒー飲んで、缶コーヒーを２本買ってが日課でしたので、毎日1l近くのコーヒーを飲みます。ずーっと体調が優れませんでした。夜は眠れないし、昼間はだるさがとれない。明らかに過剰摂取でした。ある日、水筒の中身を紅茶に変えてみました。そしたら嘘みたいに体調がよくなりました。以前は紅茶苦手でしたが今は案外美味しいと感じます。まあ、コーヒーも好きなんで、一日一杯だけ昼間に飲むと決めて飲んでます。コーヒーはこれくらいが適切ですね。
時々お弁当を作ります。
洗顔、髭剃り、着替え、ゴミ捨てなど済ませたら、時々お弁当を作ります。今は基本的には妻に任せていますが、妻が疲れて寝てる時は自分でやります。元々はお昼ご飯は専ら外食でした。職場付近のお店を開拓するのを楽しんでました。しかし、3.11の東日本大震災がきっかけで弁当をはじめました。当時、物流が途絶えてスーパーやコンビニに食材がなく食堂も閉店しており、【食べるものがない】という状態が数日続きました。このとき、【自分で食べるものくらい自分で用意しよう】と思いました。それ以来約12年間毎日お弁当を続けています。結果的には節約になりお金が貯まりました。また食材の工夫で健康につながりました。具体的には、油を変えたら、コレステロール値が改善しました。また、副次効果として、外食が楽しいイベントになりました。外食機会が減った分、月一回給料日に美味しいものを外食するのが家族のイベントになりました。健康は未来に繋がる最高の資産ですね。
朝ごはんは食べません。
お弁当を作りますが、朝ごはんは食べません。よくニュース等で朝食を食べる習慣がよいことだという論調がありますね。しかし、あれは個人差を無視したかなり乱暴な内容だと思います。少なくとも、私は朝食をたべると体調がかなり悪化します。具体的にはお腹の調子がかなり悪くなります。これは何度か試行錯誤してたどりついた結論です。私の場合、20時に夕ご飯を食べてから、翌日の12時まで飲まず食わずのプチ断食をすると、とても調子がよくなります。仕事のパフォーマンスもあがります。おそらく胃腸を十分休ませてリセットすることがよいのかもしれません。おかげさまで、生涯ＢＭＩが普通以上になったことはありません。ダイエットとはこれまでもこれからも無縁だろうなあと思います。
毎日、資産額、請求額、貯蓄残高を確認する
証券口座、銀行口座、クレジット口座をアプリ化してます。アプリを起動して毎朝各残高をチェックします。株価の毎日確認しデイトレをしたい訳ではなくて、自分の資産を守りたいからです。具体的には情報セキュリティの観点から各アカウントが乗っ取られていないか？クレジットカードなどの不正利用はないかを確認しています。気がついたらすぐ対応します。お金の安心の確保は、未来の選択肢を維持することに繋がりますね。
共通ポイントをコツコツ増やす
残高の確認が終わったら、共通ポイント(dポイント、pontaポイント、Tポイント、楽天ポイント)のアプリを起動してポイントをためます。またポイント投資といいましてポイントを資産運用して増やします。これなら単なるポイ活ですが、私は航空会社のマイレージに交換して家族旅行に使うという明確な目的があります。子供たちは日本以外の国に連れて行いろいろ体験をさせたい。という思いです。実際、今は家族四人で海外旅行すること程度まで貯まりました。ポイント運用は、未来の体験に繋がりますね。
心身ともにストレッチ体操する
仕度が終わったら、ストレッチをします。お気に入りの曲を聴きながら全身をストレッチすると、血の巡りがよくなります。また、丁寧にセルフマッサージすると、気持ちいいです。体のストレッチが終わったら、心のストレッチをします。具体的には、お気に入りのYoutubeチャンネル「吉田昌生 マインドフルネス瞑想協会代表」でマインドフルネスの誘導動画を見ながら5分間マインドフルネス瞑想をします。「今、ここ、私」に集中する力を上げることができます。心身を整えることは、新しい未来につながる今に集中することにつながります。
こうした朝の日課を続けることで日々幸せを感じながら過ごすことができるようになりました。これらは本を読んだことを実践し自分なりにアレンジしながら最適化しました。
よろしければ、皆様の日課も教えてください。参考にさせていただきます。
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